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新的计划,新的开始,再一次减肥。 #154

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yihong0618 opened this issue May 9, 2020 · 35 comments
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新的计划,新的开始,再一次减肥。 #154

yihong0618 opened this issue May 9, 2020 · 35 comments
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@yihong0618
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yihong0618 commented May 9, 2020

又开始列新的减肥计划了。

今天上体重秤称了一下,165,还好,算是可以接受。没惨到上次那样。

  • 今天是5月9日,五月结束有可能能到157
  • 六月结束能到148---2.19.6.14达成。
  • 七月结束能到140(开始练腹肌)
  • 八月结束能到135
  • 九月结束能到130
  • 10月结束能到127
  • 保持在127(争取有腹肌)

具体计划如下

  1. 戒掉任何碳酸饮料,里程碑阶段奖励自己一瓶啤酒
  2. 每天中午走半小时
  3. 每天晚上坚持跑步,风雨无阻。
  4. 每周一个长距离5km,6km,7km,8km,10km,12km,10km,13km,15km,10km,15km,20km
  5. 5月每天3km, 6月每天4-5km,之后看情况
  6. 晚饭绝对少吃。午饭也少吃,早饭多吃些
  7. 争取年底再跑个全马,一切顺利的前提下

之后的想法

  1. 不想再被瞧不起了,一定要自律,要保持
  2. 每天坚持跑步,有第一次就有第二次
  3. 还是那句话,在这一刻开始,在下一刻放弃
@yihong0618 yihong0618 added the 2020 label May 9, 2020
@yihong0618
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2020.5.10跑了5km简直太慢了

@yihong0618
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2020.5.16 依然是跑了5km
2020.5.17 现在是161,下周结束没意外的话是159,也可能能到158

@yihong0618
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2020.5.21 进入到160以下了,12天,6斤。

@yihong0618
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2020.5.22 6km达成。目前能到159。理论下周结束到157.

@yihong0618
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本周结束,今天是周一早,早上称了一下,下探到了158,本周日也就是本月的最后一天,跑7km,希望能下探到156吧,156的话超额完成一斤。然后6月争取到146。

@yihong0618
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yihong0618 commented May 27, 2020

今天早上称是157,理论这周结束,本月结束能到155.5,看了下体重日志,去年6月10日我减到了160,今年有可能是153. 本周是两个7km。

@yihong0618
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今天是156.3或者156.1本周还有3天,明天跑个7KM。有可能到155.5

@yihong0618
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今天跑了8km, 算是超额完成。体重下探到了155.7。希望下周末能下探到154。

@yihong0618
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6月结束,155.5本月下探到了。下个月最好的效果是瘦12斤到143.5。最差是瘦到之前设想的148。朝最好的目标努力。每日的routine 该到4km了。

@yihong0618
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这几天下探有点快,有点突破的意思了,今早下探到153.7,3天瘦了2斤。周末跑完10km,有可能能下探到152,let's see.

@yihong0618
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yihong0618 commented Jun 4, 2020

下探到153了。重新开始用体重秤记录

@yihong0618
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成功完成10km,下探到了151.5本周瘦了4斤,开始加速了。有可能11号那天(相对于去年)到150,全力以赴的话6月结束能到142?

@yihong0618
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早上称了下,150.7速度慢了一些,这周感觉能下探到149。

@yihong0618
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150.5速度真的慢下来了,今晚加入俯卧撑。

@yihong0618
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150以下了,终于到了第一个节点。

@yihong0618
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yihong0618 commented Jun 15, 2020

今早下探到了147.5感觉速度又快起来了。该加入力量训练了。
哦对,跑步的速度快了些,上周12km也达成了。

@yihong0618
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从今天起做俯卧撑和深蹲,要下个keep研究下么?

@yihong0618
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加入了俯卧撑,但这两天体重没动。。。

@yihong0618
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146.5左右,本周体重都没怎么动。。。郁闷。看来最好的结果是本月瘦到143.5了,还有3斤。

@yihong0618
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好吧。。。一周体重没动。。。草了。距离6月结束还有9天,需要瘦掉3斤半。。。

@yihong0618
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开始下降了,真好。

@yihong0618
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现在是143.5, 今天早上。晚上是13km的长距离,给自己加个油。本月应该能完成任务。

@yihong0618
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又回来了。。。发现,吃的特别饱就跑的快,但是体重也回来了,昨天成功完成13km,而且速度进步很多。

@yihong0618
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7月开始第三天了现在是143。。。体重下降的速度慢了好多。本月期待到135,还有8斤。

@yihong0618
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5天体重没动了。。。明天继续加油。这个月需要到135

@yihong0618
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今天想必是又失败了,称的特别多。明天开始加大训练量,然后不称体重了,下周跑完长距离测试。哦对昨天跑了15km

@yihong0618
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一周过去了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。体重不但没动还涨了,只是恢复正常吃饭而已。
心情差极了
加入了力量训练。
发现水平回到了去年。
这样的话七月底也只能到138了,还是最好的情况。
不能就这样堕落下去了。
哎。

自律

@yihong0618
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= =。七月底连138都到不了了,长距离后争取到140。

@yihong0618
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郁闷了,七月结束。。。145还他妈重了。。。
明天开始重新减肥重新到140吧。。。

@yihong0618
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最近好堕落啊。。。今晚长距离。

@MaMaFish
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MaMaFish commented Jan 4, 2021

老哥厉害啊,敢问现在多重了。。哈哈哈

@yihong0618
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老哥厉害啊,敢问现在多重了。。哈哈哈

不敢回答。

@MaMaFish
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MaMaFish commented Jan 4, 2021

老哥厉害啊,敢问现在多重了。。哈哈哈

不敢回答。

我最近也准备重新跑起来

@YiHui-Liu
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每天都跑,怎么保护半月板啊?

@yihong0618
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每天都跑,怎么保护半月板啊?

减轻体重,增加腿部力量

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